脱・完璧主義ライフ：カウンセラー
夏芽なつめ ミチルです。

今回は、大人の愛着障害の問題と解決策についてお話します。

大人の愛着障害とは、
子どものころに親や大切な人との心のつながりがうまくできなかったことで、
自分の気持ちや他人の気持ちをうまく理解したり、表現したりすることが難しい状態になることです。

愛着障害の人は、
自分を大切にしてくれる人がいるかどうか不安になったり、
自分を信頼してくれる人がいるかどうか疑ったりすることが多いです。

そのため、人間関係において、「程よい加減」がわからなくなってしまうことがあります。

「程よい加減」とは、自分と相手の距離感や関係性を適切に調整することです。

例えば、友だちや恋人と一緒にいるとき「程よい加減」ができれば

「どれくらい話しかけたらいいか」
「どれくらいスキンシップをしたらいいか」
「どれくらい相手のことを考えたらいいか」などを感じ取ることができます。

しかし、愛着障害の人は、「程よい加減」がわからなくて、次のような行動をしてしまうことがあります。

「程よい加減がわからない」には、大きく分けて２つのタイプがあります。

「程よい加減」がわからなくても、それはあなたのせいではありません。

あなたは子どものころに、親や大切な人から十分な愛情や安心感をもらえなかったからです。
それはあなたが悪いわけではありません。

「程よい加減」は、学ぶことができるスキルです。

自分の気持ちや他人の気持ちを感じたり表現したりする方法を、新しく覚えることができます。
そのためには、次のようなことを試してみるといいでしょう。

これらのことは、一人でやるのは難しいかもしれません。
でも、あなたは一人ではありません。

あなたの周りには、あなたを理解してくれる人や応援してくれる人がいます。
そして、私もあなたの味方です。