心理カウンセラー 夏芽 ミチル です。
ご質問ありがとうございます。
今回のテーマは、『インナーアダルトとは何か？』について、
分かりやすくお伝えしたいと思います。
インナーアダルトとは、心理学の用語で「自分の内側にいる大人の部分」のことです。
インナーアダルトは、自分の感情や欲求を理解し、自己責任を持って行動できる力を持っています。
インナーアダルトは、自分の価値観や目標に基づいて、自分の人生を自分で選択し創造することができます。
しかし、インナーアダルトは、常に安定しているわけではありません。
インナーアダルトは、過去の経験や現在の環境によって影響を受けます。
インナーアダルトが弱まると、自分の感情や欲求に振り回されたり、他人の意見や期待に左右されたりすることがあります。
インナーアダルトが弱まる原因は、さまざまですが、例えば以下のようなものがあります。
- 子どものころに、親や周囲から愛情や承認を得られなかった
- 自分の感情や欲求を否定されたり、抑圧されたりした
- トラウマやストレスを経験した
- 自己肯定感や自信が低い
- 自分に対して厳しすぎる
- 人間関係や仕事などで困難や挫折を感じている
インナーアダルトが弱まると、
自分の内側にいる子どもの部分（インナーチャイルド）や、
こころの中で自分を批判する部分（インナークリティック）が強くなります。
愛着障害の方やアダルトチルドレンの方は、インナーアダルトが弱まっている可能性が高いです。
・自分を必要以上に責めてしまう
・自信がもてず人と比べて落ち込みやすい
・見捨てられると思って不安に感じる
・がんばりすぎて疲れてしまう
などがあります。
※一部をご紹介しました。
● インナーチャイルドは、自分の感情や欲求を素直に表現しますが、時にはあなたにとって無理なこと言ってきたり、または隠れたりすることもあります。
● インナークリティック（批判的な部分）は、自分や他人を厳しく評価したり、責めたり否定したりすることがあります。
● インナーアダルトは、インナーチャイルドやインナークリティックと対立するのではなく、対話することで安定していきます。
インナーチャイルドには、愛情や安心感を与えてあげることが必要です。
インナークリティック（批判的な部分）には、理解や尊重を示してあげることが必要です。
インナーアダルトは、インナーチャイルドやインナークリティックの声を聞きながら、バランスよく判断し、行動することができます。
インナーアダルトを強化する方法は、さまざまですが、例えば以下のようなものがあります。
- 自分の感情や欲求に気づき、受け入れる
- 自分の価値観や目標を明確にする
- 自己肯定感や自信を高める
- 自分に対して優しくなる
- 人間関係や仕事などで適度な挑戦をする
- カウンセリングやセラピーなどでプロのサポートを受ける
インナーアダルトは、一朝一夕に変わるものではありません。
インナーチャイルドやインナークリティクと対話をして、日々の積み重ねが大切です。
インナーアダルトを育てることで、自分の人生をより豊かに、幸せにすることができます。
インナーアダルトの育て方や強化の仕方がわからない方や
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心理カウンセラーの夏芽みちるです。
HSP気質、アダルトチルドレン、愛着障害の生きづらさの悩みを抱えている方や、
うつ病やパニック障害などの２次的精神疾患を抱えている方へカウンセリングを提供しています。
うつ病患者を抱えるご家族さまからのご相談も承っております。
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