心理カウンセラー 夏芽なつめ ミチル です。

今回は、
おとなの愛着障害を克服する方法についてお話します。

こころの安全基地とは

何か不安に思ったり、嫌なことがあってもガマンしてしまったり、緊張するようなことがあったときに、こころが落ち着く場所（人）のことです。

例えば、自分の部屋の中や、ベットのタオルケットに包まった感覚を安全と認識することで、安全な基地となります。

こころの安全基地は、自分の部屋だけでなく、自分の落ち着く場所や安全な場所と認識ができれば、自室以外でも問題はありません。
他にも、ペットやぬいぐるみなども、こころの安全基地になることもあります。

こころの安全な居場所なので、友人やカウンセラーも、こころの安全基地になります。

こころの安全基地をつくる方法

まずは、自分が心を開ける人や場所を見つけます。
次に、その人や場所に近づいてみます。

そして、その人や場所に自分の気持ちを伝えてみます。
すると、その人や場所はあなたの気持ちを理解してくれるかもしれません。
もし理解してくれなくても、別の人や場所を探してみましょう。
必ずあなたの心に寄り添ってくれる人や場所が見つかります。

安全基地をつくることで、あなたは自分の感情や欲求を表現できるようになります。
また、他の人の気持ちもわかるようになります。
そして、人と仲良くできるようになります。

これは、愛着力というものです。
愛着力が高まることで、あなたの幸福感は高まっていきます。

以上が私が伝えたかったことです。
あなたにとって、こころの安全基地が見つかることを願っています。

こころの安全基地がうまく見つけられない方や、一歩でも早く前に進みたい方に
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