そのイライラの裏に隠れているのは、、、
「ずっと誰かの思い通りに生きてきた」自分がいるかもしれません。

こんにちは。
心理カウンセラーの夏芽みちるです。

日々の中で、こんな風に感じたことはありませんか？

「どうしてこの人は、分かってくれないの？」
「なんで、思った通りに進まないの？」
「また、裏切られる気がする･･･」
「なんで、察してくれないの？」

思い通りにならないとき、私たちはついイライラしてしまいます。
相手や状況に怒りが向いたり、自分にガッカリしたり。
けれど、その“怒りの火種”の奥を見つめてみると、
実はとても繊細でまじめな「こころの歴史」が隠れていることがあるのです。

私たちは、自由にふるまっているようでいて、
子どもの頃から「誰かの期待に応える」ことに慣れている場合があります。

たとえば、

・親の機嫌を損ねないように先回りして行動した
・怒られないように“いい子”でいようと頑張った
・周囲とトラブルにならないように自分を抑えてきた

…そんなふうに、ずっと「誰かの思い通り」に合わせて生きてきたとしたら、
どうでしょう？

きっと、心のどこかでずっと我慢をしてきたんですよね。

だからこそ、大人になった今、
「やっと自分の番」や「察して欲しい」と思う気持ちが、無意識的にも湧いてくるのは自然なことでなんですね。

誰かに合わせてばかりいた過去があると、
自分の思いや願いが叶わなかった経験が積み重なります。

だからこそ、思い通りにしたくなる。
自分の感情を守りたくなる。
これは「わがまま」ではなく、心の反動なんですね。

「私のことをわかってほしい」
「ちゃんと受け入れてほしい」

そんな声が、怒りという形になって、表に出てきているだけなんです。

イライラしたときは、深呼吸して
自分に問いかけてみてください。

「私は、本当はどんなふうに感じているんだろう？」
「今、私は何を大事にしてもらいたかったんだろう？」

すると、

「わかってほしかった」
「ひとりになりたくなかった」
「ちゃんと愛されたかった」

このように、やわらかな願いが浮かんでくることがあります。
伝えられた心の声に寄り添ってあげてくださいね。

大切なのは、怒りやイライラを「悪いもの」として抑え込むことではありません。
それらは、あなたが“あなたらしく生きたい”と思っている証でもあります。

怒りは、自分自身が自分を大切にしてあげるチャンスをくれます。

「もう、誰かの思い通りじゃなくていい」
「私は私のままで、生きていいんだ」

そんなふうに、自分を認めてあげることで、
少しずつ、心の中のイライラはやわらいでいきますよ。

もしあなたが、
「わかってもらえない」「ひとりで抱えるのがつらい」
そんな思いを抱えているなら、
どうかその気持ちを抱えたまま、ひとりで頑張らないでくださいね。

カウンセリングは、自分のこころと静かに向き合い、
やさしくほどいていく時間です。

あなたの怒りの奥にある「ほんとうの気持ち」を、
一緒に見つけていけたら嬉しいです。

今日も、あなたの心が少しでも穏やかでありますように。
夏芽みちるでした。

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