恋愛がうまくいかない、不安で苦しい、彼に振り回されてしまう…。
そんな悩みを抱えているあなたへ。
まずは、自分の恋愛パターンを知ることが大切です。

以下のチェックリストで、あなたの恋愛傾向を確認してみましょう。

1. 恋愛の不安が止まらない（恋愛不安チェック）

1. 彼の気持ちがわからず、常に「本当に愛されているの？」と不安になる。
2. 連絡が少し遅れただけで、「嫌われたかも…」と考えてしまう。
3. 彼の言動を深読みしすぎて、ひとりで勝手に落ち込んでしまう。
4. 付き合っていても、いつも「この恋は終わるかもしれない」と怖くなる。
5. 「このままで大丈夫かな？」と常に恋愛の未来に不安を感じている。
6. 彼の態度が少し冷たく感じると、すぐに「浮気してるのでは？」と疑ってしまう。
7. 自分の意見を言うと嫌われそうで、気持ちを抑えてしまう。
8. 彼がSNSで他の女性と絡んでいるだけで、モヤモヤが止まらない。
9. デートが終わった後、「私、変なこと言ってなかったかな？」と気にしすぎる。
10. 「私だけが好きで、彼はそこまで思っていないのでは？」と考えてしまう。

2. 彼に依存しすぎてしまう（恋愛依存チェック）

11. 彼がいないと、何をしていても楽しく感じられない。
12. 彼の一言や態度で、気分が大きく左右されてしまう。
13. 友達との予定よりも、彼を最優先してしまう。
14. 彼と会えない日は、何をしていても落ち着かない。
15. 彼からの連絡が途絶えると、何も手につかなくなる。
16. 「彼がいないと生きていけない」と感じることがある。
17. 彼の気持ちを確かめるために、わざと嫉妬させる行動をとってしまう。
18. 彼に合わせすぎて、自分の趣味や好きなことがわからなくなっている。
19. 彼のために尽くしすぎて、疲れてしまうことがある。
20. 彼と会えない日は、SNSや過去の写真を何度も見返してしまう。

3. 「愛されるために頑張りすぎてしまう」

21. 彼の好みに合わせて、服装や髪型を変えてしまう。
22. 自分の本音よりも、彼が喜びそうなことを優先してしまう。
23. 彼の機嫌を取るために、必要以上に気を遣ってしまう。
24. 彼が忙しくても、「私はいつでも大丈夫！」と無理してしまう。
25. 「嫌われるくらいなら、少し無理してでも彼に尽くそう」と思ってしまう。
26. 自分の予定があっても、彼に誘われると全部キャンセルしてしまう。
27.彼に好かれるために、嫌なことでも我慢してしまう。
28. 彼が困っていると、自分のことを後回しにしてでも助けてしまう。
29. 「私さえ我慢すれば、この恋はうまくいく」と思い込んでいる。
30. 彼の気持ちが冷めないように、常に「完璧な彼女」でいようと努力している。

4. ダメな恋愛パターンを繰り返してしまう

31. 「好きになる人は、なぜかいつも冷たい人ばかり」と感じる。
32. 都合のいい関係になりがちで、気づくと傷ついていることが多い。
33. 「もうダメ男はやめよう」と思っても、また似たようなタイプを好きになってしまう。
34. 恋愛が始まると、周りが見えなくなってしまう。
35. 彼に依存しすぎて、結局フラれてしまうことが多い。
36. 彼が冷たいのに、なぜか「追いかけたくなる」自分がいる。
37.「この恋が終わったら、もう私は恋愛できない」と思い込んでしまう。
38.「付き合うと苦しくなる恋愛ばかりしている」と感じる。
39. 付き合うたびに、「次こそは幸せになれる」と思うけど、また同じパターンになる。
40. 彼の問題（浮気・借金・DVなど）を見て見ぬふりしてしまうことがある。

5. 恋愛が人生のすべてになってしまう

41. 恋愛していないと、「私は価値がない」と思ってしまう。
42. 彼がいないと、人生がつまらないと感じる。
43. 彼に振られることが怖くて、「別れるくらいなら何でもする」と思ってしまう。
44. 恋愛がうまくいっていないと、他のことに集中できない。
45.「恋愛＝幸せ」と思い込んでいる。
46. 彼の気持ちを試すような言動をとってしまうことがある。
47. 恋愛をしていないと、孤独感に押しつぶされそうになる。
48. 彼との未来を考えすぎて、不安に押しつぶされることがある。
49. 彼が離れてしまうのではないかと、常に不安を感じている。
50. 「本当はもっと幸せになれるはず」と思いながら、抜け出せない。

チェック結果の見方

10個以上当てはまる → 恋愛の不安が強く、心が振り回されている状態かも。
20個以上当てはまる → 恋愛依存の傾向が強く、自分を犠牲にしている可能性あり。
30個以上当てはまる → 恋愛が人生の中心になりすぎており、心のケアが必要かも。

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大切なのは、恋愛の不安を解消し、「愛される自信」を育てること！

あなたの恋愛は、あなたの価値を決めるものではありません。
自分自身を大切にすることが、幸せな恋愛の第一歩です。

もし「このままでは苦しい」と感じたら、ぜひ一歩踏み出してみてくださいね。

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