こんにちは。
心理カウンセラーの夏芽みちるです。

「私なんて…」
「どうせ失敗するに決まってる」

そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？
それは“自己肯定感の低さ”が関係しているかもしれません。

自己肯定感とは、自分の全てをそのまま受け止める感覚です。

長所や成果だけではなく、弱さや欠点、失敗やネガティブな気持ちさえも
「これが私」と認めてあげられること。

「怒っている自分」
「落ち込んでいる自分」
「やる気が出ない自分」
「苦しんでいる自分」

これらすべてを切り捨てずに受け入れる。

これが、心を安定させる大切な土台になります。

① 他人の評価に依存しやすい

１．他人の評価に依存しやすい

自分を信じられない分、人からの言葉で心が大きく揺れます。
褒められると安心し、少し否定されると大きく落ち込んでしまうのです。

２．チャレンジにブレーキがかかる

「失敗は許されない」と思うと怖くなり、新しいことに挑戦できなくなります。
そして「できない自分」をまた責めてしまい、心が苦しくなってしまいます。

３．人間関係でムリをしてしまう

嫌われることを恐れて、相手に合わせすぎたり断れなかったり…。
その結果、自分の気持ちが置き去りになり、関係が重たく感じてしまうこともあります。

自己肯定感を高めるコツは、小さな「これでいい」を重ねることです。

・今日は疲れて休んでもいい
・できなかったことも、今の自分のペース
・不安に感じる自分も大切な一部

このように、ネガティブな自分を否定しないであげること。
「こんな自分も、私だから大丈夫」と思えることが、心の安心感につながります。

自己肯定感とは、「完璧な自分」をつくることではありません。
嬉しい気持ちも、不安な気持ちも、全部を含めて“私”だと受け止めてあげること。

そのままの自分を認めることが、やがて人との関わりを楽にし、人生をしなやかにしてくれます。

今日も、ありのままの自分に優しいまなざしを向けてみてくださいね。

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